Suplementos que te van a ayudar a adelgazar

En esta oportunidad te voy a hablar de algunos suplementos que van a colaborar en tu dieta para bajar de peso. Si bien vale aclarar que no hay sustancias mágicas, podemos decir que hay algunos suplementos que te van a ayudar a adelgazar.

Los ingredientes que te voy a nombrar son los más utilizados en el mercado para este propósito, son totalmente naturales y los podés encontrar en tu alimentación, pero acá te cuento los productos que existen con tales ingredientes.

FIBRA: Es importante para poder disfrutar de un cuerpo sano, ya que mejora el tránsito intestinal. Diversos estudios epidemiológicos demostraron que el consumo de fibra dietética evita la obesidad, por lo que añadir este ingrediente a las dietas para perder peso se considera una herramienta fundamental.

CLA: Este se obtiene del aceite de cártamo. Se trata de un ácido graso esencial de la familia de los omega 6 y es uno de los nutrientes para reducir la grasa corporal sobre los que más se ha investigado. El “CLA” estimula la degradación y posterior digestión de las grasas, ya que actúa sobre las células grasas y musculares (el principal lugar donde se quema la grasa para obtener energía). El objetivo principal del “CLA” es conseguir buenos resultados en la tonificación corporal, ya que no reduce el peso a expensas de perder agua o masa muscular, sino únicamente grasas. Otra ventaja es que provoca estos efectos por sí solo, sin necesidad de realizar ejercicios ni hacer dietas muy estrictas. Es excelente para reforzar el sistema inmunitario, tiene acción antioxidante y antiinflamatoria y reduce los niveles de colesterol. Como todo, hay que tener en cuenta la dosis diaria, ya que puede ser tanto positivo como negativo.

L-CARNITINA: Ocupa un lugar destacado en esta lista, es una molécula que fabrica tu propio cuerpo a partir de un aminoácido llamado “lisina” y la vitamina C. Es una sustancia que ejerce un papel muy importante en el metabolismo de las grasas, ya que se encarga de transportar los ácidos grasos de cadena larga hacia la mitocondria, la fuente de energía celular, lo que ayuda en la combustión de las grasas. Además, la L-carnitina aumenta el rendimiento deportivo, ya que utiliza las grasas como fuente de energía.

PROTEÍNA: Además de formar músculo, quema las grasas. Las dietas con un índice elevado de proteínas y bajos de hidratos de carbono son muy beneficiosas para adelgazar, ya que provocan una pérdida máxima de la grasa corporal y mínima de la masa muscular. La encontrás en alimentos como el huevo, pollo, pescado, carnes (ojalá magras), etc.

PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE: Se trata de un tipo de proteína singular, que mejora el rendimiento atlético y la salud bajo condiciones clínicas controladas. Esta proteína, además, disminuye el apetito. Aparte de esto incluye proteína “whey” que mejora tu metabolismo y reduce el déficit calórico.

TÉ VERDE: Este té se volvió muy popular por sus capacidades antioxidantes, entre otras. También hay que destacar que son muy buena opción para la pérdida de peso por contener niveles de cafeína elevados y de polifenoles de catequina, que pueden repartir el gasto de energía diario y fomentar el uso de las grasas. A través de la termogénesis y/o de la oxidación de grasas, el extracto de té verde ejerce un papel importante en el control de la composición corporal.

TERMOGÉNICOS: La termogénesis consiste en la producción de calor por parte del organismo debido a un aumento del metabolismo (el conjunto de transformaciones que las sustancias químicas sufren en el interior de los organismos vivos). Cualquier proceso metabólico necesita energía, que se obtiene a partir de los alimentos en forma de calorías. Los termogénicos aumentan el metabolismo, y la fuente de energía que se utiliza para ello proviene casi exclusivamente de la degradación de las grasas acumuladas en el cuerpo. Por lo tanto, todo este proceso hace que se gaste energía quemándose las grasas. Además, este tipo de suplementos hacen que nuestro cuerpo queme la grasa sin necesidad de recurrir al deporte, pero claro que si realizamos ejercicio físico potenciamos sus efectos.

CAFEÍNA: Esta es una gran ayuda termogénica, es decir, favorece la quema de las calorías. Estudios realizados con mujeres mostraron que se incrementa la taza metabólica entre un 5 y un 8% como resultado de la estimulación provocada por la cafeína a la hora de gastar energía. La cafeína (al igual que la naranja amarga) suele añadirse a las mezclas que contiene té verde.
Recordá siempre que estos suplementos tienen que estar acompañado de una buena alimentación y vida saludable.

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